기관지 천식에 좋은 음식

천식은 기관지가 수축하면서 기도가 좁아지고 숨쉬기 어려워지는 증세를 말합니다. 특히나 한밤중이나 이름 아침에는 기침을 하는 경우가 많은데 단순하게 감기약으로는 치료하기 힘들고 잘 낫지 않아 잠자리에 들어서도 괴로운 경우가 많습니다.

기침이 심각하지 않다고 병이 될수 없다고 생각하시는 분들이 많을 텐데요. 기침은 의외로 체력이 많이 소모 됩니다. 기침을 할 때는 복근을 사용하게 되어 있는데 체력이 약한 어린이나 노약자분들은 기침을 하는 것 자체가 심한 부담이 되기도 합니다.

또 숨이 가빠지고 온몸이 나른해지는 등 증세가 나올수가 있습니다. 일단 천식에 대해 적절한 치료를 빨리 받아야 하겠지만 공기가 나쁜 곳에서 일하고 있다던지 스트레스를 받고 있거나 담배를 피우고 있는 등등 .. 환경적인 원인을 제거 하는것도 중요합니다.

천식으로 괴로워 하는 분들을 위해 먹으면 좋은 음식을 알려주고자 합니다.

 

* 배시럽연근즙 : 가래가 낀 기침에 좋습니다.

예로부터 한방에서는 배를 이용해서 여러가지 질병을 치료해 왔습니다. 열을 내리게 하고, 목이나 폐의 염증을 가라앉히기 때문에 천식에는 좋은 치료약이 됩니다. 비타민C도 많아서 점막의 염증을 가라앉혀 주는 역할을 하는 연근을 즙으로 내어서 함께 섭취한다면 기침으로 인해 신진대사가 흐트러 진 것을 어느 정도는 회복 할수 있습니다. 연근즙의 비릿한 맛이 싫으시면 몸을 따뜻하게 해주는 생강즙을 대신 이용하는 방법도 좋습니다. 소화력이 약한분들, 찬 것들을 드시면 속이 잘 탈이 나시는 분들은 배를 그냥 드시면 설사를 할수 있으니 많이 드시지 않는 것이 좋습니다. 

 

- 배시럽연근즙 만드는방법-

재료: 배 큰거 1개, 연근즙 1/2컵, 설탕 1/2컵

1. 배는 깨끗히 씻어서 꼭지 부분을 1/3정도 도려낸후 속을 파내서 설탕을 넣어 뚜껑을 덮어줍니다.

2. 뚜껑을 덮은 배를 은박지에 싸서 미리 달구어진 석쇠에 올려서 약한 불에서 20~30 분정도 굽습니다.

3. 배즙이 배어나오면 불에서 내리고 배의 우러난 물과 연근즙을 섞어서 갈아 마십니다.

 

* 도라지 달인 물은 천식에 좋습니다.

기관지 계통에 도라지가 좋다는 것은 많이 알려진 사실입니다. 목이 아프거나 감기로 호흡기가 약해질 때 도라기가 참 잘 듣습니다. 가래도 내려주고 폐결핵에도 좋은 효능이 있으며, 천식에도 좋습니다. 한방에서는 길경이라고 부르는 도라지는 사포닌과 타닌의 뛰어난 약횽성분을 많이 가지고 있습니다. 보통 익혀서 나물로 무쳐 먹기도 하며, 천식이 심한 경우에는 달여서 차로 드시는 것이 효과가 좋습니다.

어린 아이들의 경우에는 10g, 어른들의 경우에는 20g을 하루 양으로 해서 물을 500ml 를 넣고 달여서 수시로 마시면 됩니다. 갑작스럽게 오한을 느끼거나 더위를 먹었을때도 좋습니다.

 

* 기관지가 약할 때는 영지를 섭취하는게 좋습니다.

평소에 기관지가 많이 약해서 조금만 건조하거나 추운 공기를 만나면 기침을 자주 하시는 분들이 있습니다. 이런분들은 영지를 이용하시면 좋습니다. 기관지가 약하면 감기에도 잘 걸리게 되고, 그냥 놔두게 된다면 천식이 생기게 됩니다. 증세가 심하게 되면 가벼운 운동에도 숨쉬기가 어려워지게 됩니다. 이럴 때에는 감기 증세만 털어 버리는게 아니라 기관지를 튼튼하게 해서 근본적인 치료를 하는 것이 바람직하니 영지를 이럴때 섭취하는게 좋습니다. 영지는 만성 기관지염을 비롯하여 호흡기 질환에 뛰어난 효과가 있습니다.

여러가지 요리에 이용해서 자주 드시고 평소 영지 버섯 우린 물을 차 처럼 자주 마시는 것이 좋습니다. 영지 1~2개를 그릇에 담고 잠길 만큼 물을 부어 하루 정도에 우려낸 다음 적당히 희석해서 드시면 됩니다.

 

* 염증으로 기침이 심해질 때 모과가 좋습니다.

목의 질병에 좋은 대표적인 과일로 모과가 있습니다. 본초강목에는 주독을 풀어주고 가래를 없애 준다고 나와있고, 한방에서는 감기, 기관지염,폐렴 등을 앓아 기침을 심하게 하는 경우에 좋은 약으로 사용하기도 합니다. 모과를 얇게 썰어서 꿀에 넣고 절여 두었다가 차로 끓여 마셔도 좋고, 꿀 대신 소주를 붓고 모과술을 담가서 마셔도 좋은 건강주가 됩니다. 가을 철에 나오는 모과를 이용해 만들어 두면 겨우내 요긴하게 사용할수 있습니다. 

 

* 마늘물엿 : 오래된 천식에 좋습니다.

나이드신 어른들의 천식은 잘 낫지도 않고, 오랫동안 고생하게 되는 분들이 많습니다. 오랜 기침으로 몸도 불편하고 생활도 불편합니다. 이럴땐 잘 듣는 약으로는 마늘 물엿이 있습니다. 예로부터 마늘은 자양강장제로 많은 사랑을 받아왔습니다. 몸을 따뜻하게 해주고, 강력한 살균작용이 있어서 염증을 낫게 하며, 혈액순환을 좋게 하여 체력이 많이 떨어진 노인들의 천식에 좋습니다.

매운맛이 강하고 냄새가 강하여 먹기가 어려우면 살짝 삶아낸 뒤에 강판에 곱게 갈아 조청이나 물엿을 섞어 드시면 됩니다. 마늘 한쪽에 조청 30~100g 정도 넣어 드시면 좋습니다. 

 

* 머위 꽃대 : 체질적인 원인의 기침을 내려줍니다.

소화기 계통이나 다른 장기들이 튼튼하지 못하거나 알레르기 체질이여서 천식이 일어나는 경우도 흔히 있습니다.

이런 경우에는 단순히 천식에 대한 치료만 해서 나아지기는 어렵습니다. 먼저 기초 체력을 튼튼히 해서 외부에 대해 저항력을 길러주는 것이 중요합니다. 머위는 기침을 내리고 가래를 제거하는 작용이 뛰어나서 간과 위를 튼튼하게 해주어 우리 몸의 저항력을 키워 줍니다. 짧게는 천식을 완화 시켜주기도 하고 오래 복용하면 체질을 개선하는데 도움을 주어 허약체질이나 알레르기 체질로 인한 기침을 내리는데 좋은 효과가 있습니다. 잎보다 먼저 나온 꽃대를 손질해 파는것을 '관동화'라고 부르기도 하며 약재를 파는곳에서 팝니다. 20g정도를 하루 양으로 해서 물을 적당히 붓고 끓여 차처럼 드셔도 좋으며 바싹 말린 것을 가루를 내어 밥에 비벼 드셔도 좋습니다.