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건강/건강관련16

감기에 자주 걸릴때 먹으면 좋은 음식 평소 감기를 대수롭지 않게 생각하고 그냥 견디려는 사람들이 있기 마련이죠. 근데 감기야말로 주의 해야하는 병입니다. 계절이 바뀌는 환절기에는 감기에 더욱 주의 해야 합니다. 감기는 만병의 근원이며, 감기를 계기로 기초 질병이 악화되거나, 여러가지 합병증을 같이 생기기도 합니다. 따라서 감기에 걸리지 않도록 조심하고 걸렸다면 빨리 쉬어주는게 좋으며 몇일씩 계속 앓지 않게 감기약도 증상이 심하지 않을때 복용하는게 좋습니다. 또 감기라도 해도 원인과 증세가 가지가지이므로 증세를 잘 관찰해서 적절하게 치료를 하는것이 큰 도움이 됩니다. * 여름감기에는 인삼오미자차를 드시면 좋습니다. 여름감기는 개도 안 걸리다는 말이 있지만 요즘에는 여름에 에어콘을 많이 쐬는 경우가 많아 감기에 더 잘 걸리기도 합니다. 더위에 .. 2023. 1. 9.
과민성 대장증후군 또는 장이 안좋을 때 먹으면 좋은 음식 항상 장이 안좋아 배가 자주 아프거나 부글 끓어오르거나 자주 변을 보게 되어 아침만 되면 화장실에 가는 분들이 있습니다. 예민하고 심한 경우 출근을 하다가 갑작스럽게 배가 아프고 변의가 느껴져서 버스나 지하철에서 내려 화장실에 들렸다 가기도 합니다. 나이가 들면 장이 약해져서 이런 증세가 나타나는데, 술을 많이 마시는 분들의 경우 특히나 더 두드러집니다. 또는 스트레스가 원인인 경우도 있고, 과로가 원인으로 대장의 수분대사가 원활하지 못할 때도 과민성 대장 증후군이라고 해서 설사가 자주 납니다. 어떤 경우든 장이 이렇게 안좋은 사람들의 특징이 있는데 변이 뭉쳐지지 않고 흩어진다는 것입니다. 이럴 때는 속을 따뜻하게 하는게 중요하고 타닌이 많이 함유되어 있는 도토리 나 감 등을 섭취 하는 것이 좋습니다. .. 2023. 1. 8.
기관지 천식에 좋은 음식 천식은 기관지가 수축하면서 기도가 좁아지고 숨쉬기 어려워지는 증세를 말합니다. 특히나 한밤중이나 이름 아침에는 기침을 하는 경우가 많은데 단순하게 감기약으로는 치료하기 힘들고 잘 낫지 않아 잠자리에 들어서도 괴로운 경우가 많습니다. 기침이 심각하지 않다고 병이 될수 없다고 생각하시는 분들이 많을 텐데요. 기침은 의외로 체력이 많이 소모 됩니다. 기침을 할 때는 복근을 사용하게 되어 있는데 체력이 약한 어린이나 노약자분들은 기침을 하는 것 자체가 심한 부담이 되기도 합니다. 또 숨이 가빠지고 온몸이 나른해지는 등 증세가 나올수가 있습니다. 일단 천식에 대해 적절한 치료를 빨리 받아야 하겠지만 공기가 나쁜 곳에서 일하고 있다던지 스트레스를 받고 있거나 담배를 피우고 있는 등등 .. 환경적인 원인을 제거 하는.. 2023. 1. 6.
혈압이 낮을 때 좋은 음식 혈압이 낮을 때이 상태를 저혈압이라 하며 정상치보다 약간 낮은 것으로는 크게 걱정 할 필요가 없으며, 오히려 혈압이 약간 낮은 쪽이 안전 할수도 있습니다. 혈압이 심하게 낮으면 여러가지 증상이 있을수 있는데 일반적으로 쉽게 피로하기도 하고, 어지러움증이 심하며, 혈액순환이 제대로 안되서 손발이 차고, 추위를 견디지 못하는 등의 증상이 나타나기도 합니다. 많이 심한 경우에는 의식을 잃고 쓰러질수도 있으니 걱정이 되는 증상이 나타나면 조심해야 할 필요가 있습니다. 평소에 영양이 많고 균형 잡힌 식사를 해서 혈압이 정상적으로 조절해 주고 피가 모자라 저혈압이 되는 일이 없도록 해야겠습니다. * 인삼 사과즙이 기와 혈을 보충해 주는데 도움을 준다. 저혈압에는 여러가지 증상이 나타날 수 있는데, 그 중 증상이 움.. 2023. 1. 5.
혈압이 높을 때 약이 되는 음식 고혈압은 동물성 지방의 일종인 콜레스테롤을 많이 섭취하거나 칼로리가 지나치게 높은 음식을 섭취해서 비만이 되었을 때 생기기 쉽습니다. 그 밖에는 스트레스와 같이 정신적인 것도 원인이 되고 유전의 체질도 무시할 수가 없습니다. 고혈압을 크게 분류하면 본태성과 속발성으로 나누어지는데, 속발성이란 다른 질병에 의해 2차적으로 발생되는 것이기 때문에 원인이 되는 질병을 치료하면 자연히 없어지게 됩니다. 하지만 고혈압 환자의 90퍼센트 이상을 차지하는 본태성 고혈압은 특별한 완치 방법이 없어 장기간 또는 평생을 주의 하면서 살아야 합니다. 그러니 식이요법에 주력하면서 술과 담배를 끊고 마음의 안정을 취하는 등 행동양식을 개선하는 것이 가장 중요합니다. 고혈압에 도움이 되는 음식과 섭취 방법들을 알아 보겠습니다. .. 2023. 1. 4.
열대과일 망고의 놀라운 효능 및 부작용 망고는 몸 건강에 도움이 되는 여러가지 항산화 성분이 많이 들어있어서 '과일의 왕' 이라고 불리는 열대 과일 입니다. 노화를 늦춰 주고, 각종 성인병에 좋은 효과를 줍니다. 망고의 칼로리는 100g당 68kcal로써, 영양분은 비타민 A,B,C,E가 들어있으며, 칼륨과 칼슘, 식이섬유, 철분, 아연, 엽산 등이 많이 들어있어 건강에 좋은 영향을 줍니다. 구체적으로 어떠한 효능이 있는지 알아보겠습니다. 망고의 효능 - 소화에 도움이 된다. 망고에는 기본적으로 식이섬유가 많은 편입니다. 에스테르,알데하이드,테르펜 등 풍부하며, 이런것들이 소화가 잘 안될때 몸에 유익하게 작용하여 소화가 잘되게 도와 줍니다. 속이 쓰릴때도 도움을 줍니다. - 피부가 좋아진다. 비타민 A,C 등이 풍부해서 콜라겐의 생성을 도와주.. 2023. 1. 3.
아보카도 효능, 아보카도 오일의 효능 및 부작용 아보카도가 몸에 좋다고 하는데 막상 어디에 좋은건지 모르고 먹고 있어서 효능에 대해 알아보겠습니다. 멕시코가 원산지이며,아보카도는 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드이고, 영양가가 높은 과일이라 숲속의 버터라고 불리기도 합니다. 아보카도는 열대과일로 비타민 A / C / E 가 풍부해서 영양가가 높은 과일이며, 미네랄도 풍부하게 들어있습니다. 멕시코가 원산지인 만큼 음식에 많이 사용하는 재료입니다. 요즘 한국 퓨전 요리나 소스를 만드는 재료로 많이 사용되고 있는 편입니다. 이제 아보카도의 효능, 부작용, 아보카도의 오일의 효능 등 정보를 알아보도록 하겠습니다. 아보카도 칼로리 / 영양성분 아보카도 칼로리 : 100g 당 약 190kcal 로 아보카도 한개의 칼로리는 300kcal 전후 입니다. 아보카도 영양.. 2023. 1. 2.
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